Yoga per la schiena
Lo yoga per la schiena è una pratica mirata che utilizza posizioni (asana), respirazione consapevole e movimenti dolci per alleviare tensioni, migliorare la postura e rafforzare la muscolatura dorsale. È particolarmente indicato per chi soffre di mal di schiena, lombalgia, sciatalgia o semplicemente vuole prevenire dolori legati a posture scorrette.
VANTAGGI
Asana specifiche, posizioni come il gatto-mucca (Marjaryasana-Bitilasana), il bambino (Balasana) e il cane a testa in giù (Adho Mukha Svanasana) aiutano a distendere e rinforzare la colonna vertebrale. La respirazione profonda migliora l’ossigenazione dei tessuti e favorisce il rilassamento muscolare
BENEFICI
Lo yoga per la schirna favorisce una riduzione del dolore lombare e cervicale, miglioramento della flessibilità e dell’equilibrio, rafforzamento dei muscoli posturali, prevenzione di tensioni e infiammazioni e un maggiore rilassamento e benessere mentale